004显而易见大问题

001-经济

002-健康

身边有很多例子：不错的事业、较为和谐的家庭氛围，却因健康问题整个生活结构变得脆弱不堪。

A：日常起居

主要做到四点：
1）作息：尽量11点睡下，6：00前起床。该习惯的养成可借助: 1.重视承诺倾向；2.激励反馈模型；3.重视及时反馈倾向；4.从众心理。落到实处则为：

• a)选择合适的人员，建立小的早起打卡群，最好配上红包。考虑到合适的人选难以确定，这一点暂时不付诸行动，随缘；
• b)激励反馈最大的干扰源是：手机+电脑，定一个闹钟，下班前10min响起提醒晚上需要用手机、电脑解决的问题，记录在奇妙清单，用完则将电脑、手机放在柜子里。
• c)激励模型：晚上总结、笔记等完成后，以体力活为主：洗衣服、擦桌子、拖地等等等等，一个核心点是让自己疲劳，显得睡眠是一种享受；对于早晨呢，可以准备一些可口的零食、听听音乐、或是其他自己的爱好，一个核心点是让自己起床后的时间丰富有趣，显得起床后、上班前的时间乐哉悠哉。
• d)自己的小黑板上，记录下期望的作息时间。
• 可以预见a)~d)会是不错的效果，不追求做到100%。

2）饮水：该点自从备了水壶2个+水杯3个，已经养成良好的习惯。
3）饮食：一日三餐按时吃，这一点始终觉得是一个承诺，几个月来除去偶尔的一两次耽搁，都做的不错。另外，可以做一点优化：

上班的午饭、晚饭前5min内，尽可能离开办公桌，可以抛球锻炼一下，该原理理论有效，相信对于按时吃饭有帮助。

4）锻炼：只抓两点

• a)尽量骑车上班。该点可利用反馈机制来改善行为，例如挑一些喜欢听的音乐或者电子书，并且只允许自己骑车的时候听。
• b)按之前博客的a/b/c/d锻炼计划，不再增加强度。

B：思维观念

从两点入手：
1）中医。机缘巧合，碰到一个可以学习中医的机会，打算从针灸入手，具体开始时间待定。
2）身边人。多接触一些老人、病人，以终为始,透过他们的视角反过来看生活。

003-世界观

可以说每个人每时每刻都在做一些判断，面对混乱的头脑，却有那么多人自得其乐，如果说这也是一种幸福，但看到那么多痛苦的结果都是自己一手造成，又很难让人相信缺少一个完善的世界观仍能够做到心安理得。

004-为人可靠

首先，记录哪些行为容易让自己不可靠，努力去避免：
1）轻易承诺应允。 轻易承诺容易让自己进退两错，考虑到避免承诺不一致倾向，做出承诺可以帮助自己贯彻落实自己的计划；另外，与己相关的事物，人都希望具有确定性，对方通常都希望自己给出一个答复，以此稍有心安。 但轻易承诺容易让自己失去信誉。退而求其次的方法是：尽量少表态。更广义的，则是管住嘴巴：不两舌（人前一套、背后一套），不恶语（背后说人坏话），不传谣，不造谣。
2）集体式的疯狂。从众心理+避免承诺不一致倾向+社会认同倾向，非常容易让一个人丧失理智，因此尽量避免有强烈意识形态的集体活动，是一个明智的选择。例如：群体的游行示威、宗教团体的集体活动、传销等培训组织、大型的赌博格斗现场等等，都不应该主动参与进去。
3）化学试剂造成的意识模糊。例如醉酒、服用致幻剂、其他我所不清楚的药品，考虑到错误对比反应倾向:我们任何人都有可能通过一个开始时难以察觉直到堕落之力强大到无法冲破的细微过程而染上恶瘾。远离化学试剂是一个让自己保证可靠的明智选择。考虑到饮酒目前无法做到避免，在一些场合可以在喝了几杯后：自罚一杯酒：我这个人喝酒就爱说胡话，一会我不管说什么，大家都不要当真，先在这里跟大家道个歉。借此抵消食言的处境。
1）2）3）的补充：

• 补充1：做决定之前，努力听取多方的意见，慢慢想，决定了就不要轻易改动，一来易反易复容易让人显得不可靠，再者：言多必失。如果要劝你/求你某个事情，明知你已经态度坚决，我仍然可以尝试这么做：喊上几个你熟悉的人（小集体）、跟你出去喝酒（化学试剂）、什么都聊就不聊主要问题（你总会言多必失），一旦抓住一个话柄，就拿它反复聊（自己说出的话，通常不喜欢出尔反尔，特别是当着许多人的面，想矢口否认都不行），这样一来，自己就可能违心去改变自己的决定。这种情境也需要格外小心。 以后碰到类似的事情，可以：a)决定前，听取多方意见，自己从多个角度分析问题，这样认识更全面深刻，很多观点自己心里明白，别人不容易劝动；b)尽量避免将谈话展开。可以回答对方话题，努力不去拓展对方话题。

4）财色的诱惑。

• 财字。目前没有居高位，暂时没有此烦恼，但日后很可能遭遇该处境。一方面，激励反馈模型说明：如果得到钱财很容易，而且意识里觉得几乎不需为此遭受惩罚，那么大部分人都会贪恋这个钱财。这一点如何避免，需要提前相处对策。 【此处待补充：应对策略。】另一方面，谢皮科现象说明：在一个极其腐败的环境里，拒绝同流合污很可能遭到他人的迫害。说白了就是：现实情况，很难都像电影那样一个英雄端掉了一个黑帮，相反黑帮的势力容易让英雄死于非命。【这个时候是进是退，是走是留，同样需要提前想好对策。】这两方面都极容易让自己：做人变得不可靠。
• 色字。财字尚有：君子爱财，取之有道。且目前社会趋向拜金。而色字之道在哪呢？目前个人理解：一者在自己，一者在伴侣。这两种情况算是取之有道。劈腿、偷情、小三、嫖娼都是让自己变得不可靠的毒瘤，而这些毒瘤又裹着甜蜜的外衣，直击人性的弱点。如果仅靠走一步看一部，而不提前有一个正确的观念，我不确定自己是否会因此丧失更多的信誉。目前想到的方法是：1）借助他人的力量，如果发现自己动了歪念头，那么找几个朋友聚聚是一个切换思路的办法；2）慎独处，【该点学问更多，待整理后誊写】。

005-品质修养

1）努力做到为人可靠。具体参考004-为人可靠；
2）不取笑他人，努力做到不用语言伤人。考虑到喜爱倾向、 火鸡模型， 取笑他人是愚笨的行为，而自嘲往往彰显智慧。更进一步，考虑到人有重视理由的倾向，针对事情的鼓励通常好过针对这个人的赞美。
3）共赢思维。考虑到激励反馈、被剥夺超级反应倾向，与他人共事采取共赢思维的思考方式，有助于问题的开展及解决。