《自控力》09

第九章：“我不要”力量的局限

关注自己的想法，而不是试着转移注意力。不要想那只小白兔你能做到？不要吸烟是一种激励还是一种暗示？
如果我们控制思想和行为失败了，我们会认为是压抑得不够，而不会认为压抑思想的方法不可取。这反而会使我们更强烈地想要压抑自己，即使装上更硬的南墙也不回头。

人的应激反应促使人们：尽快摆脱让当下自己不舒服的人、事、物，哪怕这种摆脱只是一种赌徒心理——后面可能会更惨，遇到更大的麻烦。可以尝试：不再去尽快摆脱不舒服的对象，比如消极的情绪、邪恶的念头、卑劣的行为。而是去观察它，感受自己的行为、感受自己的感受，而不是去批判、压抑。《了凡四训》第二篇——改过之法，有这么一个说法：“大抵最上治心，当下清净，才动即觉，觉之即无。”所谓的观察，就是觉，古人的经验是觉之即无。又何必再人为加一个让它无的念头呢？岂不是一波未平一波又起？这一点是由文中的说法联想而来，目前自己在这一点没有更深的体会。但这却是一个可以付诸实践的方法，而实践同样可以检验这个方法的效用。

为了让我们的头脑远离有害的思想和感受，我们努力去摆脱它们，但往往事倍功半。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是一件几乎不可能做到的事情，我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己想要什么。

【全书完】
自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受互相冲突的自我，并将这些融为一体。
这本书名字叫《自控力》，个人觉得它是训练人的：觉知力，跟很多灵性书籍相通，全书在从两个方面进行阐述：
1）人们自欺的主要表现有哪几点。训练人们的敏感度，从而更容易觉知;
2）提高觉知力的具体方式/行为有哪些。这个类似修行的一些要点。