《自控力》05

第五章：大脑的弥天大谎

“我想要”的神经生物学原理

大脑中存在这样一个区域——每当受到刺激的时候，该系统会告诉大脑“再来一次！这会让你感觉良好。”

这个系统一旦受到刺激，人们就会去追寻大脑发出的对快乐的承诺。这时候，我们的大脑就会对我想要的东西深深着迷，而说我不要会变得更加困难。

当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。
大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励。我们会觉得警醒、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。

但是，多巴胺带来的“快感”，是一种欲望、驱动，而不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励会带来的感觉。
研究表明，即便你摘除了小白鼠大脑中的多巴胺系统，它们仍会在吃到糖果时露出傻傻的笑容。它们不会为了奖励而付出努力。它们喜欢糖，但在吃到糖之前不会想要糖。也就是说，多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐.
换句话说，多巴胺给人带来的是预期快乐，大脑感到的这种快乐和真正得到奖励时德快乐的反应是不同的。
奖励的承诺保证了被试者成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。

任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统。

大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。

例如对事物的渴望，多巴胺驱动人们去找食物。这在远古时代保证了人们不至于在得到事物才有动力，不至于饿死;但在事物过剩的今天，这种驱动就是疾病的根源而不再是长寿的保证。

多巴胺的启示

即使是难以预料的奖励，在多巴胺的作用下也会有非常显著的效果。

例如巴普洛夫与狗（狗→now, 食物→future）的实验、人们买彩票的行为(彩票→now, 中奖→ future)，个人理解，多巴胺在当下的自己与未来的自己之间搭建了桥梁，例如可以对未来的美好构想，让当下的行为有更多的驱动。

花一些精力关注放纵的感受。一些人会发现实际上并不需要想象中那么多东西;另一些人发现，得到这些东西完全无法让他们满足（这也解释了为什么人很难满足）。这就暴露了奖励的承诺和实际体验之间的差别。这两种观察都会让你对曾经无法控制的事有更强的自控力。当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。

如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。

本章总结

核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。