《自控力》00

导言

• 意志力：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
• 该教程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。
• 对自控力科学的理解有助于人们培养自控力，让人们更有精力去追逐最重要的东西。
• 提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
• 推荐读者给自己充足的时间来尝试实际的策略，并进行反思。从每章挑选一个策略，选和你挑战最想关的一个，而不是一次尝试十个策略。
  开始阅读全文之前，先看看这本书的主要架构：
  

开始时间：2017年6月16日

要做：每天冥想20+min,可多次，但每次需5min+，持续两周为合格，间断则重新开始。

出发点：《了凡四训第二篇》、李笑来关于元认知的文章、提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控、为何失控，冥想则是为了提升这一提高这一系列的能力。这是一本练习的书，就像拿着一本《如来神掌》，总不至于翻看之后就天下第一了吧？

说简单点就是一句话：当你意识到自己在开小差，开小差就已经结束了。功夫在于怎样做到及时去意识到。

打卡记录：

• [√] 2017年7月5日